a teraz

Edytowałem profil żeby już nie wstawiać ankiety ;] Trenowałem FBW i na ostanie ćw. na ręce nie miałem już siły. Zawsze staram się skupiać maksymalnie na ćw. podstawowych po których brak mi siły na bicepsy i tricepsy. Teraz jak pisałem tego problemu nie mam ;] Duża intensywność treningu całego ciała w pon. i czw. a w pozostałe dni po odpoczynku [...]

No więc masz juz wstępny zarys diety :D PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30 4 jajka, 2 żóltka wyrzucić gotowana marchewka Posiłek.2 10.30 ser twaróg 150 gr + gotowany seler + woda mineralna niegazowana 500 ml Posiłek.3 14.30 ryba / mięso 150 gr + gotowana pietruszka + woda mineralna niegazowana 500 ml Posiłek.4 17.30 posiłek gotowany lub pieczony [...]

a dlaczego rowerek akurat ? :) inne ćwiczenia siłowe nie dawaja takich efektów przy redukcji ? teraz inna sprawa czy tzw:pas neopremowy naprawde pomaga spalic szybciej tkanke tluszczowa niz bez ? Ps:Dziękuje za wiare we mnie ^^ Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-04-28 20:19:11

jest kupa artów, nie chce mi sie teraz tego tobie tłumaczyć, no ale efektów za dobrych nie osiągniesz;p, zastanawia mnie tylko co za ***** lekarz cie prowadzi, skoro zabrania ci biegać, a pozwala sie stosować do diety wysokobiałkowej, która obciąża nerki.

[...] gustuje, i też lubie jak jest "chudo". Basen i ergometr fajna sprawa na plecy, zresztą jak dojdziesz juz do poziomu który ci będzie odpowiadać, to poprostu spasujesz, więc może rzeczywiscie dobrze będzie jak sobie teraz poeksperymentujesz. A z sałatek lubię najbardziej coś na wzór greckiej, tyle że oliwki podmienione kurczakiem ;)

albo ja czegoś nie rozumiem albo nie wiem... sry za wyrażenie ale kur... koniu bez nerwow teraz:powiedz MI gdzie mam bład to poprawie !!! a nie zla dieta,i koniec -,- Troszke więcej siły,rozpisz się gdzie bład,co poprawic na co,czego dodać,czego ująć ;)

a co do tego ostatniego to piszesz w koncu jak robiles gdy wpdales na silke czy ja teraz robisz bo nie kappuje..

opusciłem sie w treningach i gożej mysle dopiero teraz skumałem o co chodzi z 8 dniami przerwy, ja cały czas myslałem o przerwach miedzy treningami a tobie chodzi o czas odpoczynku konkretnej parti ciała

[...] kreatynę cyklicznie to 6tyg minimum. Zazwyczaj biorą ludzie 6-8tyg, można dłużej jak działa a czujesz się witalnie Czy ja wiem czy xpand to dobry wybór? Słabe opinie ma teraz. Ja jadłem caplets kiedyś xpanda i byłem w miarę zadowolony jeśli chodzi o siłę, ale to kwestia estru, który na mnie dobrze działa. Ty nie wiesz jaka kreatyna na Ciebie [...]

Ja przeciwnie do przedmówcy wedlug mnie MEGABOL jest dobry a nawet bardzo dobry sam mialem kreatyne megabolu jest super teraz mam zamiar kupc egg pro 95% kupel to mial i mowil ze jest bardzo dobre

no 2 lata:), ale w tym nie było żadnych sterydów ani odżywek -zaczęło się od pompek,itp:P -później zmiana na hantle, itp. teraz ładuje regularnie praktycznie dzień w dzień, zbyt sie na tym nie znam ale coś tam ćwicze ....dostosuje sie do wszystkiego co mi poradzicie jeżeli ten nitrobolon ma mi zaszkodzić to tego nie kupie ale z tego co czytałem [...]

Moze macie racje dz biore teraz na kalte 65 a chciałby przez całą zime wziąć 80 85 bez zadnych odzywek moze się uda

No właśnie, a może znajdzie się ktoś kto teraz chodzi na treningi na Tkacką? Dalej tak dużo osób chodzi? Bo w zeszłym roku to bywało nawet coś koło 30. W takich warunkach ciężko coś ogarnąć :P

mati007b zastanawiałem się nad tym ale narazie chodzę na boks. Aczkolwiek tęskno za lowkickami i kolanami ;) A jak wyglądają teraz treningi na taju? Są różnorodne? W zeszłym roku w pewnym momencie straciłem zapał bo tak monotonnie zaczęło być :/ W końcu Marcin jest bardziej zawodnikiem niż trenerem.

A dlaczego spalacz teraz się nie przyda ? Ja chudnę bardzo szybko, wiec możliwe że za 2 tygodnie będę musiał zamawiać dodatkowo spalacz i płacić za przesyłkę :) Zmieniony przez - renovacion1995 w dniu 2016-03-11 12:36:26

Tez mam chorobe Shoermana a raczej mialem bo to chyba potem przchodzi, aczkowliek pozostawia na stale swoj slad, napisz cos o sobie to ja wypowiem sie za jakis czas bo sie teraz spiesze na maxa. pierwszy inwalida rzeczpospolitej

[...] zostawia ta choroba?!??!!? Ja mam 16 lat i dosyc duzo czasu spedzam przed kompem z ktorym z reszta wiaze przyszlosc bardzo powaznie :D hehe I ogolnie dosyc aktywny tryb zycia zwlaszcza w lecie teraz nie mam jak za bardzo i trenuje jujutsu ale ten kregoslup mi daje czasem w kosc ;-/az i sie wszystkiego odechciewa :)pozdrawiam Pozytywne wibracje

Chcialem jeszcze zapytac o kreatyne z glukoza bo wyczytalem ze w takim zestawieniu z kreatyny mozna wycisnac co sie da.I teraz pytanie ile kreatyny a ile glokuzy i czy to jest ta glukoza ze spozywczego za 2 zlote :)I czy stosowac nasycenie kreatyna czy stale dawki,pozdrawiam Pozytywne wibracje

Wielkie Dzieki RuBisCO no to juz wiem teraz - hehe krotko na ten temat i przejrzyscie :) pewnie wiecej moge wycisnac na tym rowerku bo zanim mialem prace siedzaca dosyc sporo jezdzilem zwyklym rowerem ale nie bede sie katowal od poczatku, a co sadzisz o tych suplementach i diecie moga byc?.

Wiek : 18 Staz : bedzie z 2,5 roku waga: 90 kg Dieta: moze nie jest 1 klasy bo na to trzeba $ ale nie jest z nia zle Cel: teraz jestem na przymusowej przerwie zwiazana z kontuzja, jednak jak sie wykuruje chcialbym szybko wrocic do formy i zbudowac jeszcze wieksza mase i sile a wiem ze dzieki temu treningowi jest to mozliwe. Ostatnie cykle: pare [...]